Rücken
Rückenstrecker leicht
Leichtes Anheben des Oberkörpers in Bauchlage ohne starke Überstreckung.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Bauch und lass den Blick Richtung Boden.
- Heb den Oberkörper nur klein an, als würdest du den Brustkorb lang machen.
- Senke langsam ab und halte Nacken und unteren Rücken entspannt.
2 x 10Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Nur klein anheben, Blick zum Boden, kein Druck im Nacken.