Sicherheit und Training

Öffentliche Beta

Simple Workout ist eine Beta und wurde vor dieser Veröffentlichung nicht abschließend durch eine Trainerin, einen Trainer oder medizinisches Fachpersonal geprüft. Vorschläge sind allgemeine Orientierung, keine Diagnose oder individuelle Betreuung.

Vor dem Training

Die App ist für Erwachsene ab 18 Jahren vorgesehen. Trainiere nur, wenn du dich gesundheitlich dazu in der Lage fühlst. Erkrankungen, Schwangerschaft, Verletzungen oder anhaltende Beschwerden sollten vorher fachlich abgeklärt werden.

Abbruchregel

Bei stechendem Schmerz, Schwindel, Brustschmerz, ungewöhnlicher Atemnot, Taubheit oder Kontrollverlust sofort abbrechen. Im Notfall 144 oder 112 rufen.

Automatische Dosierung

Simple Workout ist für zu Hause: Boden, freie Wand und bei manchen Übungen ein stabiler Stuhl oder Rucksack. Hanteln, Klimmzugstangen oder andere Trainingsgeräte sind nicht nötig. Dauer, Muskelgruppen, Gefallen und verbleibende Zeit bestimmen dein Training mit Einstieg, Hauptteil und Abschluss. Schwierigkeit wird dokumentiert, aber nicht zur automatischen Steigerung verwendet.

Technisch anspruchsvolle Calisthenics kommen nur in längeren Einheiten nach dem Einstieg vor. Das ist keine persönliche Freigabe: Überspringe Übungen, deren Voraussetzungen oder sichere Technik dir fehlen. Bereite insbesondere Handgelenke und Schultern vor; nutze bei Unsicherheit eine leichtere Variante oder fachliche Begleitung.

Bilder und Leistungsdaten

KI-generierte Einzelbilder ergänzen die Schrittbeschreibung, garantieren aber keine korrekte Technik. Bei komplexen Übungen sind sichere Ein- und Ausstiege entscheidend. Die Statistik zeigt selbst bestätigte Wiederholungen und Haltezeiten, keine medizinische Leistungsdiagnose. Unterschiede in Technik, Zusatzgewicht und Tagesform beeinflussen den Vergleich.

Eigenverantwortung

Lasse eine Übung aus oder beende das Training, sobald sie schmerzhaft oder nicht sauber kontrollierbar ist. Reduziere Wiederholungen, Sätze oder Bewegungsumfang jederzeit.