Sicherheit und Training

Öffentliche Beta

Simple Workout ist eine Beta und wurde vor dieser Veröffentlichung nicht abschließend durch eine Trainerin, einen Trainer oder medizinisches Fachpersonal geprüft. Vorschläge sind allgemeine Orientierung, keine Diagnose oder individuelle Betreuung.

Vor dem Training

Die App ist für Erwachsene ab 18 Jahren vorgesehen. Trainiere nur, wenn du dich gesundheitlich dazu in der Lage fühlst. Erkrankungen, Schwangerschaft, Verletzungen oder anhaltende Beschwerden sollten vorher fachlich abgeklärt werden.

Abbruchregel

Bei stechendem Schmerz, Schwindel, Brustschmerz, ungewöhnlicher Atemnot, Taubheit oder Kontrollverlust sofort abbrechen. Im Notfall 144 oder 112 rufen.

Schwere Calisthenics-Übungen

Schwere Übungen werden nur nach ausreichend guter Baseline vorgeschlagen. Diese Freigabe ersetzt keine sichere Technik, passende Umgebung oder Hilfe durch eine zweite Person. Bei Unsicherheit eine leichtere Variante wählen.

Eigenverantwortung

Schmerz ab 4 von 5 sperrt „Erledigt“ und fordert zum Auslassen auf. Reduziere Wiederholungen, Sätze oder Bewegungsumfang jederzeit, wenn die saubere, schmerzfreie Ausführung nicht sicher möglich ist.