Backpack Biceps Curl: langsame Bewegungsfolge

Backpack Biceps Curl

Backpack Biceps Curl: Belastungsposition

Arme

Backpack Biceps Curl

Bizeps-Curl mit Rucksack als einfachem Heimgewicht.

Schritt für Schritt
  1. Greif den Rucksack mit beiden Händen und steh aufrecht.
  2. Beuge die Ellbogen und führ den Rucksack kontrolliert Richtung Brust.
  3. Senke ihn langsam wieder ab, ohne mit Rücken oder Schultern zu schwingen.
2 x 12Standard
leichtSchwierigkeit
RucksackEquipment
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Schwierigkeit

Rucksack sicher greifen, Oberarme ruhig halten, nicht mit Schwung ziehen.