Backpack Overhead Press: langsame Bewegungsfolge

Backpack Overhead Press

Backpack Overhead Press: Belastungsposition

Schultern / Arme

Backpack Overhead Press

Kontrolliertes Überkopfdrücken mit Rucksack für Schultern, Trizeps und Rumpfspannung.

Schritt für Schritt
  1. Halte den Rucksack vor der Brust und spann Bauch und Gesäß leicht an.
  2. Drück den Rucksack kontrolliert über den Kopf.
  3. Senke ihn langsam zurück, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
RucksackEquipment
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Schwierigkeit

Rippen unten halten, nicht ins Hohlkreuz drücken; bei Schulter- oder Nackenschmerz auslassen.