Rücken / Arme
Backpack Row
Rudern mit Rucksack für Rücken, Haltung und Arm-Balance.
Schritt für Schritt
- Nimm den Rucksack, schieb die Hüfte zurück und halte den Rücken lang.
- Zieh den Rucksack Richtung Körper, indem du die Ellbogen nach hinten führst.
- Senke kontrolliert ab und halte Nacken und unteren Rücken ruhig.
2 x 12Standard
leichtSchwierigkeit
RucksackEquipment
Rücken lang halten, aus Schulterblatt und Ellbogen ziehen, nicht reißen.