Kondition / Ganzkörper
Burpee / Step-Back Burpee
Ganzkörperübung aus Kniebeuge, Stütz und Aufrichten, standardmäßig ohne Sprung.
Schritt für Schritt
- Geh aus dem Stand in eine Kniebeuge und setz beide Hände stabil auf den Boden.
- Stell die Füße einzeln zurück, bis dein Körper eine feste hohe Plank bildet.
- Steig wieder nach vorn und richte dich ohne Sprung kontrolliert vollständig auf.
2 x 6Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Füße einzeln zurückstellen, Plank stabil halten und bei Knie-, Rücken- oder Handgelenksbeschwerden auslassen.