Dehnen / Hüfte
Schmetterlingsdehnung
Sitzende Dehnung der Innenseiten der Oberschenkel mit aufrechtem Rücken.
Schritt für Schritt
- Setz dich aufrecht hin und bring die Fußsohlen vor dem Körper zusammen.
- Lass die Knie locker nach außen sinken, ohne mit den Händen nachzuhelfen.
- Halte den Rücken lang und bleib nur bei einem angenehmen Zug an den Beininnenseiten.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Die Knie nicht nach unten drücken; nur bis zu einem angenehmen Zug dehnen.