Beine
Wadenheben
Ruhiges Heben auf die Zehenspitzen mit kontrolliertem Absenken.
Schritt für Schritt
- Stell dich aufrecht hin und halte dich bei Bedarf leicht fest.
- Heb die Fersen langsam an, bis du auf den Fußballen stehst.
- Senke die Fersen kontrolliert ab und vermeide Schwung.
3 x 15Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Langsam absenken, bei Bedarf an Wand oder Tisch stabilisieren.