Wadendehnung an der Wand: langsame Bewegungsfolge

Wadendehnung an der Wand

Wadendehnung an der Wand: Belastungsposition

Dehnen / Beine

Wadendehnung an der Wand

Wade des hinteren Beins in einem ruhigen Ausfallschritt dehnen.

Schritt für Schritt
  1. Stütz die Hände an eine Wand und stell ein Bein mit geradem Knie nach hinten.
  2. Beug das vordere Knie und halte die hintere Ferse ruhig am Boden.
  3. Spür einen sanften Zug in der hinteren Wade, dann wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
WandEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Hintere Ferse am Boden lassen, nicht wippen und beide Füße nach vorn ausrichten.