Arme / Trizeps
Chair Triceps Dip
Kurzer Trizeps-Dip an einem stabilen Stuhl mit bewusst kleiner Bewegungstiefe.
Schritt für Schritt
- Setz dich an die Vorderkante eines stabilen Stuhls und greif direkt neben der Hüfte.
- Schieb die Hüfte knapp vor den Sitz und beug die Ellbogen nur in einem kleinen Bereich.
- Drück dich über den Trizeps hoch und halte Schultern sowie Stuhl vollständig ruhig.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
StuhlEquipment
Nur einen stabilen Stuhl ohne Rollen verwenden, Schultern unten halten und nicht tief absenken.