Dehnen / Rücken
Kindhaltung
Ruhige Dehnung für Rücken und Schultern aus dem Vierfüßlerstand.
Schritt für Schritt
- Komm in den Vierfüßlerstand und öffne die Knie so weit, wie es bequem ist.
- Schieb die Hüfte langsam in Richtung Fersen und lass die Hände nach vorn gleiten.
- Atme ruhig in den Rücken, halte ohne Druck und komm langsam wieder hoch.
1 x 30 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Knie bequem öffnen und Gesäß nur so weit zurückführen, wie Knie und Rücken es zulassen.