Schulter quer vor dem Körper: langsame Bewegungsfolge

Schulter quer vor dem Körper

Schulter quer vor dem Körper: Belastungsposition

Dehnen / Schultern

Schulter quer vor dem Körper

Hintere Schulter mit einem Arm locker vor dem Brustkorb dehnen.

Schritt für Schritt
  1. Steh aufrecht und führ einen Arm in Schulterhöhe vor die Brust.
  2. Stütz ihn mit dem anderen Arm oberhalb des Ellbogens ganz sanft.
  3. Lass die Schultern unten, halte ohne Schmerz und wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Nicht auf das Ellbogengelenk drücken; bei Kribbeln oder Schulterschmerz lösen.