Core
Dead Bug
Rumpfübung in Rückenlage mit langsamer Gegenarm-Gegenbein-Bewegung.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Rücken und bring Arme und Beine kontrolliert nach oben.
- Streck einen Arm und das gegenüberliegende Bein langsam weg, ohne den Rücken zu lösen.
- Komm ruhig zur Mitte zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
3 x 8Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Unterer Rücken bleibt ruhig am Boden, Bewegung langsam halten.