Deep Squat Hold: langsame Bewegungsfolge

Deep Squat Hold

Deep Squat Hold: Belastungsposition

Mobility / Beine

Deep Squat Hold

Tiefe Kniebeugen-Halteposition für Hüfte, Knie und Sprunggelenke.

Schritt für Schritt
  1. Stell die Füße etwas breiter auf und dreh die Zehen leicht nach außen.
  2. Geh langsam in die tiefe Kniebeuge, nur so weit wie schmerzfrei und stabil.
  3. Halte die Position ruhig und komm kontrolliert wieder hoch.
1 x 45 Sek.Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
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Schwierigkeit

Bei Knieschmerz über 2/5 abbrechen oder höher halten.