Dehnen / Brust
Brustdehnung am Türrahmen
Brustvorderseite mit einem Unterarm am Türrahmen vorsichtig öffnen.
Schritt für Schritt
- Stell dich seitlich in einen Türrahmen und leg einen Unterarm locker an.
- Mach mit dem vorderen Fuß einen kleinen Schritt nach vorn, bis die Brust sanft zieht.
- Lass die Schulter unten, löse die Position langsam und wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
TürrahmenEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Arm nicht übermäßig hoch setzen; bei Schulterziehen, Kribbeln oder Schmerz sofort lösen.