Figure Four Stretch: langsame Bewegungsfolge

Figure Four Stretch

Figure Four Stretch: Belastungsposition

Hüfte / Mobility

Figure Four Stretch

Hüft- und Gesäßdehnung zur Entlastung von Rücken und Piriformis-Bereich.

Schritt für Schritt
  1. Leg dich auf den Rücken und leg einen Fuß über das andere Knie.
  2. Zieh das Bein sanft zu dir, bis du Gesäß und Hüfte spürst.
  3. Halte ruhig und wechsle danach die Seite.
1 x 35 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Position entspannt halten; Knie oder Hüfte nicht in Schmerz drücken.