Beine
Glute Bridge
Beckenheben in Rückenlage mit Fokus auf Gesäß und hintere Kette.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Rücken, stell die Füße auf und lass die Arme locker neben dem Körper.
- Drück die Fersen in den Boden und heb das Becken, bis Hüfte und Oberkörper eine Linie bilden.
- Senke das Becken langsam wieder ab, ohne ins Hohlkreuz zu drücken.
3 x 12Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Nicht ins Hohlkreuz überstrecken, Bewegung aus der Hüfte führen.