Mobility
Hamstring Stretch
Sanfte Dehnung der hinteren Oberschenkel zur Rückenentlastung.
Schritt für Schritt
- Stell ein Bein etwas vor und beug das andere Knie leicht.
- Schieb die Hüfte sanft nach hinten, bis du die hintere Oberschenkelseite spürst.
- Halte die Dehnung ruhig und bleib unterhalb von Schmerz.
1 x 35 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Dehngefühl ja, Schmerz nein; Knie leicht beugen ist okay.