Kondition / Ganzkörper
High Knees / Kniehebelauf
Laufen oder zügiges Marschieren am Platz mit aktivem Kniehub und Armeinsatz.
Schritt für Schritt
- Steh aufrecht, spann den Bauch leicht an und nimm die Arme in Laufposition.
- Heb ein Knie zügig nach oben und führ gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm nach vorn.
- Wechsle rhythmisch die Seite und marschiere statt zu laufen, wenn du weniger Belastung möchtest.
2 x 15Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Aufrecht bleiben und weich unter dem Körper landen; für weniger Belastung schnell marschieren.