Mobility
Hüftbeuger-Stretch
Sanfter Ausfallschritt-Stretch für Hüftbeuger und vorderen Oberschenkel.
Schritt für Schritt
- Geh in einen halbknienden Ausfallschritt und richte den Oberkörper auf.
- Kipp das Becken leicht nach hinten und schieb die Hüfte sanft nach vorn.
- Halte die Dehnung ruhig, ohne in Rücken oder Knie zu drücken.
2 x 30 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Becken leicht nach hinten kippen, kein Schmerz im unteren Rücken.