Ganzkörper / Mobility
Inchworm
Aus dem Stand mit den Händen in eine Plank und wieder zurück wandern.
Schritt für Schritt
- Beug dich aus der Hüfte nach vorn und beug die Knie so weit, dass die Hände den Boden erreichen.
- Wandere mit den Händen nach vorn, bis du eine stabile hohe Plank erreichst.
- Geh mit den Händen wieder zu den Füßen zurück und richte dich kontrolliert auf.
2 x 6Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Knie bei Bedarf beugen, Hände kontrolliert setzen und nur bis zu einer stabilen Plank vorlaufen.