Incline Push-Up: langsame Bewegungsfolge

Incline Push-Up

Incline Push-Up: Belastungsposition

Oberkörper / Arme

Incline Push-Up

Erhöhter Liegestütz an Tisch, Küchenplatte oder stabiler Kante.

Schritt für Schritt
  1. Setz die Hände auf eine stabile Kante und geh mit den Füßen zurück.
  2. Halte den Körper lang und senke die Brust kontrolliert Richtung Kante.
  3. Drück dich hoch, ohne Hüfte oder Rücken durchhängen zu lassen.
2 x 10Standard
leichtSchwierigkeit
stabile KanteEquipment
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Schwierigkeit

Kante muss stabil sein; Körper bleibt gerade, Ellbogen kontrolliert führen.