Kondition / Ganzkörper
Jumping Jack / Step Jack
Klassischer Ganzkörper-Cardioimpuls, bei Bedarf als gelenkschonender Step Jack.
Schritt für Schritt
- Starte aufrecht mit geschlossenen Füßen und lockeren Armen neben dem Körper.
- Spring oder steig seitlich in einen breiten Stand und führ die Arme nach oben.
- Komm leise und kontrolliert zurück; nutz bei Gelenkbeschwerden immer die Step-Variante.
2 x 15Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Leise und weich landen; bei Knie- oder Sprunggelenkbeschwerden seitlich steigen statt springen.