Knee Push-Up: langsame Bewegungsfolge

Knee Push-Up

Knee Push-Up: Belastungsposition

Oberkörper

Knee Push-Up

Liegestütz auf den Knien als kontrollierbare Zwischenstufe zum klassischen Liegestütz.

Schritt für Schritt
  1. Setz Hände und Knie auf und bilde von Kopf bis Knie eine stabile gerade Linie.
  2. Beug die Ellbogen schräg nach hinten und senk Brust und Hüfte gemeinsam ab.
  3. Drück dich kontrolliert hoch, ohne den Bauch hängen oder die Schultern hochziehen zu lassen.
2 x 8Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
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Schwierigkeit

Von Kopf bis Knie eine Linie halten, Hände unter die Schultern setzen und Ellbogen schräg nach hinten führen.