Dehnen / Rücken
Knie zur Brust
Ein Knie in Rückenlage sanft zur Brust führen und den unteren Rücken entspannen.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Rücken und stell beide Füße locker auf den Boden.
- Fass einen Oberschenkel hinter dem Knie und führ ihn sanft zur Brust.
- Lass Schultern und Nacken locker, löse langsam und wechsle das Bein.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Nicht am Knie ziehen; das andere Bein bequem aufgestellt lassen und bei Schmerz lösen.