Beine / Hüfte
Lateral Lunge
Seitlicher Ausfallschritt für Oberschenkel, Gesäß und Beweglichkeit der Innenseite.
Schritt für Schritt
- Stell dich breit hin, die Füße zeigen nach vorn oder nur leicht nach außen.
- Schieb die Hüfte zu einer Seite nach hinten und beug dort das Knie über dem Fuß.
- Drück dich zurück durch die Mitte und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Hüfte nach hinten führen, gebeugtes Knie folgt den Zehen und der andere Fuß bleibt flach.