Lying Leg Raise: langsame Bewegungsfolge

Lying Leg Raise

Lying Leg Raise: Belastungsposition

Core / Bauch

Lying Leg Raise

Beidbeiniges Anheben und langsames Senken zur kontrollierten Arbeit für unteren Core.

Schritt für Schritt
  1. Leg dich flach auf den Rücken, streck die Beine aus und leg die Arme neben den Körper.
  2. Heb beide Beine gemeinsam an, während Bauch und unterer Rücken stabil bleiben.
  3. Senk die Beine langsam nur so weit, wie dein Rücken ohne Hohlkreuz am Boden bleibt.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Deine Bewertung
Gefällt mir
Schwierigkeit

Beine nur so weit senken, wie der untere Rücken am Boden bleibt; sonst Knie beugen oder Übung wechseln.