Open Book / Thoracic Rotation: langsame Bewegungsfolge

Open Book / Thoracic Rotation

Open Book / Thoracic Rotation: Belastungsposition

Brustwirbelsäule / Haltung

Open Book / Thoracic Rotation

Seitliche Brustwirbelsäulenrotation gegen PC-Haltung.

Schritt für Schritt
  1. Leg dich seitlich hin und leg beide Arme nach vorn übereinander.
  2. Öffne den oberen Arm langsam zur anderen Seite und folg mit dem Blick.
  3. Führ den Arm kontrolliert zurück und halte Knie und Hüfte ruhig.
1 x 6Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Knie ruhig halten, Rotation nicht in Schulter oder Nacken erzwingen.