Dehnen / Arme
Trizepsdehnung über Kopf
Rückseite des Oberarms mit gebeugtem Arm über dem Kopf dehnen.
Schritt für Schritt
- Heb einen Arm nach oben und beug den Ellbogen hinter dem Kopf.
- Leg die andere Hand locker an den oberen Ellbogen, ohne daran zu ziehen.
- Halte die Rippen ruhig, spür den Zug am Oberarm und wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Ellbogen nicht gewaltsam nach hinten ziehen; Rippen tief und Nacken locker halten.