Pike Push-Up: langsame Bewegungsfolge

Pike Push-Up

Pike Push-Up: Belastungsposition

Schultern / Arme

Pike Push-Up

Liegestütz aus der umgekehrten V-Position mit Schwerpunkt auf Schultern und Trizeps.

Schritt für Schritt
  1. Starte mit Händen und Füßen am Boden und schieb die Hüfte hoch in ein umgekehrtes V.
  2. Beug die Ellbogen und führ den Kopf kontrolliert zwischen den Händen Richtung Boden.
  3. Drück dich aus Schultern und Trizeps zurück, während Hüfte und Rücken lang bleiben.
2 x 6Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
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Schwierigkeit

Kopf zwischen den Händen absenken, Nacken neutral lassen und bei Schulter- oder Handgelenksschmerz auslassen.