Core
Plank
Unterarmstütz zur stabilen Rumpfspannung ohne Hohlkreuz.
Schritt für Schritt
- Leg die Unterarme auf den Boden und stell Füße oder Knie stabil ab.
- Spann Bauch und Gesäß an, sodass Rücken und Becken eine ruhige Linie bilden.
- Halte die Position ruhig weiter und atme, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.
3 x 30 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Becken weder durchhängen lassen noch zu hoch schieben.