Plank Shoulder Tap: langsame Bewegungsfolge

Plank Shoulder Tap

Plank Shoulder Tap: Belastungsposition

Core / Schulterstabilität

Plank Shoulder Tap

Hohe Plank mit abwechselndem Schultertippen und möglichst ruhigem Becken.

Schritt für Schritt
  1. Starte in einer hohen Plank und stell die Füße für mehr Stabilität etwas breiter.
  2. Heb eine Hand und tipp langsam die gegenüberliegende Schulter an.
  3. Setz die Hand zurück, wechsle die Seite und halte das Becken möglichst unbewegt.
2 x 10Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Deine Bewertung
Gefällt mir
Schwierigkeit

Füße etwas breiter stellen, Hüfte nicht aufdrehen und bei Handgelenksbeschwerden auslassen.