Prone Y-T-W Raises: langsame Bewegungsfolge

Prone Y-T-W Raises

Prone Y-T-W Raises: Belastungsposition

Rücken / Haltung

Prone Y-T-W Raises

Bauchlage-Schulterblattübung für mittleren Rücken, hintere Schultern und PC-Haltung.

Schritt für Schritt
  1. Leg dich auf den Bauch und halte den Nacken lang.
  2. Heb die Arme klein in Y-, T- und W-Position an.
  3. Senke kontrolliert ab und arbeite aus den Schulterblättern, nicht aus dem Nacken.
1 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
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Schwierigkeit

Nur klein anheben, Nacken lang, keine Schmerzen in Schulter oder unterem Rücken.