Core / Bauch
Reverse Crunch
Kontrollierter Crunch mit Beckenrollen für vordere Bauchmuskeln und tiefen Core.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Rücken und bring die Knie kontrolliert Richtung Körper.
- Roll das Becken klein und langsam vom Boden ab.
- Senke wieder ab, ohne Schwung zu nehmen oder am Rücken zu reißen.
2 x 12Standard
mittelSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Nicht schwungvoll reißen; unterer Rücken bleibt kontrolliert.