Beine / Gesäß
Reverse Lunge
Rückwärts ausgeführter Ausfallschritt mit kontrollierter Last auf dem vorderen Bein.
Schritt für Schritt
- Steh aufrecht und mach mit einem Fuß einen ausreichend großen Schritt nach hinten.
- Beug beide Knie kontrolliert, während der vordere Fuß vollständig am Boden bleibt.
- Drück dich über das vordere Bein zurück in den Stand und wechsle die Seite.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Vorderes Knie bleibt über dem Fuß; Schrittlänge verkürzen oder an einer Wand festhalten.