Side Plank Reach-Through: langsame Bewegungsfolge

Side Plank Reach-Through

Side Plank Reach-Through: Belastungsposition

Core / Obliques / Schulterstabilität

Side Plank Reach-Through

Seitstütz mit kontrollierter Rotation und Arm-Reach unter dem Körper.

Schritt für Schritt
  1. Starte im stabilen Side Plank mit gehobener Hüfte.
  2. Führ den oberen Arm langsam unter dem Körper durch.
  3. Dreh kontrolliert wieder auf und halte Schulter und Hüfte stabil.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Langsam und kontrolliert bewegen; bei Schulter- oder unterem Rückenschmerz stoppen.