Single-Leg Romanian Deadlift: langsame Bewegungsfolge

Single-Leg Romanian Deadlift

Single-Leg Romanian Deadlift: Belastungsposition

Beine / Balance

Single-Leg Romanian Deadlift

Einbeinige Hüftbeuge für hintere Kette, Gleichgewicht und Beckenstabilität.

Schritt für Schritt
  1. Verlagere das Gewicht auf ein Bein und lass das Standknie leicht gebeugt.
  2. Schieb die Hüfte zurück, neige den Oberkörper vor und streck das freie Bein nach hinten.
  3. Halte das Becken gerade und komm über Gesäß und hinteren Oberschenkel zurück.
2 x 8Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Standknie weich halten, Becken gerade lassen und bei Bedarf eine Wand als leichte Stütze nutzen.