Sit-to-Stand / Chair Squat: langsame Bewegungsfolge

Sit-to-Stand / Chair Squat

Sit-to-Stand / Chair Squat: Belastungsposition

Beine / Kniekontrolle

Sit-to-Stand / Chair Squat

Sicheres Aufstehen vom Stuhl als kontrollierte, alltagstaugliche Kniebeugen-Regression.

Schritt für Schritt
  1. Setz dich auf einen stabilen Stuhl, Füße flach am Boden.
  2. Lehn dich leicht nach vorn und steh kontrolliert auf.
  3. Setz dich langsam wieder hin, ohne dich fallen zu lassen.
2 x 14Standard
leichtSchwierigkeit
StuhlEquipment
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Schwierigkeit

Knie folgen den Zehen; bei Knieschmerz Tiefe oder Tempo reduzieren.