Beine
Kniebeuge
Ruhige Kniebeuge mit stabiler Rumpfspannung und kontrollierter Tiefe.
Schritt für Schritt
- Stell die Füße etwa hüft- bis schulterbreit auf und spann Bauch und Gesäß leicht an.
- Schieb die Hüfte nach hinten und beuge die Knie, bis du stabil und kontrolliert unten bist.
- Drück dich über den ganzen Fuß wieder hoch, ohne dass die Knie nach innen kippen.
3 x 10Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Knie folgen den Zehen, Rücken bleibt lang, Tiefe nur so weit wie stabil möglich.