Core / Kondition
Knie zum Gegen-Ellbogen
Führe im Stand abwechselnd Knie und gegenüberliegenden Ellbogen zusammen.
Schritt für Schritt
- Stell dich hüftbreit hin und leg die Hände locker seitlich an den Kopf.
- Heb ein Knie und dreh den Oberkörper leicht, bis der gegenüberliegende Ellbogen ihm entgegenkommt.
- Stell den Fuß kontrolliert ab und wechsle die Seite, ohne am Kopf zu ziehen.
2 x 12Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Ohne Schwung drehen. Das Standbein bleibt leicht gebeugt; bei Unsicherheit an einer Wand abstützen.