Dehnen / Beine
Oberschenkeldehnung im Stand
Vorderen Oberschenkel im Stand mit Halt an einer Wand sanft dehnen.
Schritt für Schritt
- Stell dich seitlich an eine Wand und stütz dich mit einer Hand ab.
- Greif den Fuß des äußeren Beins und führ die Ferse sanft zum Gesäß.
- Halte Knie und Becken nebeneinander, atme ruhig und wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Wand als HaltEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
An der Wand abstützen, Knie nebeneinander halten und nicht am Fuß reißen.