Seitbeuge im Stand: langsame Bewegungsfolge

Seitbeuge im Stand

Seitbeuge im Stand: Belastungsposition

Dehnen / Rumpf

Seitbeuge im Stand

Seitliche Rumpfmuskulatur mit einer kleinen, ruhigen Seitneigung verlängern.

Schritt für Schritt
  1. Stell die Füße hüftbreit auf und lass die Schultern locker sinken.
  2. Heb einen Arm und neig den Oberkörper langsam zur anderen Seite.
  3. Bleib nach vorn ausgerichtet, atme ruhig und wiederhole auf der Gegenseite.
1 x 20 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment

Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.

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Schwierigkeit

Nicht nach vorn kippen oder federn; bei Schwindel oder Rückenschmerz abbrechen.