Beine / Gesäß
Sumo Squat
Breite Kniebeuge mit leicht ausgedrehten Füßen und zusätzlichem Fokus auf die Adduktoren.
Schritt für Schritt
- Stell die Füße breiter als schulterbreit auf und dreh die Zehen leicht nach außen.
- Senk die Hüfte zwischen den Beinen ab, während Brust und Rücken lang bleiben.
- Drück den Boden gleichmäßig weg und streck Hüfte und Knie kontrolliert.
2 x 12Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Knie folgen den Zehen, Füße bleiben voll belastet und Tiefe richtet sich nach stabiler Technik.