Dehnen / Rücken
Liegende Rumpfdrehung
Sanfte Rotation in Rückenlage mit entspannten Schultern und gebeugten Knien.
Schritt für Schritt
- Leg dich auf den Rücken, beug die Knie und breite die Arme locker aus.
- Lass beide Knie langsam zu einer Seite sinken, ohne sie nach unten zu drücken.
- Halte die Schultern entspannt, komm zur Mitte zurück und wechsle die Seite.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
Matte optionalEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Knie nicht zum Boden drücken; nur in schmerzfreiem Bewegungsumfang drehen.