Schultern / Balance
Wall Handstand Hold
Handstand an der Wand für fortgeschrittene Schulterkraft, Körperspannung und Überkopfkontrolle.
Schritt für Schritt
- Setz die Hände schulterbreit auf einen rutschfesten Boden und lauf mit den Füßen vorsichtig an der freien Wand hoch.
- Drück den Boden aktiv weg, streck die Ellbogen und spann Bauch sowie Gesäß für eine lange Körperlinie an.
- Halte nur so lange sauber und lauf anschließend langsam wieder herunter, statt aus der Position zu springen.
2 x 20 Sek.Standard
schwerSchwierigkeit
freie WandEquipment
Nur an einer freien stabilen Wand üben, Hände rutschfest setzen und bei Unsicherheit mit Hilfsperson oder einer leichteren Pike-Position arbeiten.