Schulterdehnung an der Wand: langsame Bewegungsfolge

Schulterdehnung an der Wand

Schulterdehnung an der Wand: Belastungsposition

Dehnen / Schultern

Schulterdehnung an der Wand

Schultern und seitlichen Rücken mit Händen an der Wand sanft öffnen.

Schritt für Schritt
  1. Steh vor einer Wand und leg beide Hände etwa auf Schulterhöhe an.
  2. Geh etwas zurück und schieb die Hüfte nach hinten, während die Brust sinkt.
  3. Halte Rücken und Knie weich, atme ruhig und richte dich langsam wieder auf.
1 x 25 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
WandEquipment
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Schwierigkeit

Nicht ins Hohlkreuz sinken; bei Schulterschmerz weniger tief beugen.