Beine
Wand-Sitz
Statischer Sitz an der Wand mit ruhiger Beinspannung.
Schritt für Schritt
- Lehn den Rücken an eine stabile Wand und stell die Füße etwas vor den Körper.
- Rutsch langsam nach unten, bis die Beinspannung klar spürbar ist.
- Halte Rücken und Knie stabil und komm kontrolliert wieder hoch.
3 x 30 Sek.Standard
mittelSchwierigkeit
WandEquipment
Knie nicht nach innen fallen lassen, Rücken flach an der Wand halten.