Dehnen / Arme
Unterarm- und Handgelenkdehnung
Unterarm mit gestrecktem Arm und sanft zurückgeführten Fingern dehnen.
Schritt für Schritt
- Streck einen Arm mit der Handfläche nach oben locker vor dich aus.
- Fass die Finger mit der anderen Hand und führ sie nur leicht zu dir zurück.
- Lass den Ellbogen lang, halte kurz ohne Kribbeln und wechsle die Seite.
1 x 20 Sek.Standard
leichtSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Wiederholungen oder Haltezeit jeweils pro Seite.
Nur leichten Zug zulassen; bei Taubheit, Kribbeln oder Handgelenksschmerz sofort lösen.