Brust / Arme
Enger Liegestütz
Liegestütz am Boden mit etwas engeren Händen und nah am Körper geführten Ellbogen.
Schritt für Schritt
- Starte im hohen Stütz und setze die Hände etwas enger als schulterbreit auf, ohne sie zusammenzupressen.
- Spanne Bauch und Gesäß an. Beuge die Ellbogen nah am Körper und senke Brust und Hüfte gemeinsam ab.
- Drücke den Boden weg und kehre mit geradem Rumpf in den hohen Stütz zurück.
2 x 6Standard
mittelSchwierigkeit
kein EquipmentEquipment
Leichtere Variante: Close-Grip Incline Push-Up
Hände nur so eng setzen, wie Handgelenke und Schultern schmerzfrei bleiben. Bei Technikverlust Knie absetzen oder die leichtere Variante wählen.